訊息爆炸的時代，不論是在哪一個領域，每個人的狀態都變得非常容易看見。

也因為看見過多光鮮華麗的呈現，害怕落後、追不上所導致的知識焦慮，已經成為每一個在學習路上的人，都需要面對的課題。

這篇文章想和大家聊聊最近看到的幾部影片，當中所提及的狀態調整方式，希望能帶給正在閱讀的你一些想法，在未來如果又碰到類似的狀況，可以有個方式，可以試著排解，或是轉念。

調整學習狀態：學習是為了自己，而不是比較

包括我自己在內，有時候看到其他人在社群上分享某些自己也嚮往的成果時，就會自動將自己放入一場根本沒有標準的比較裡，然後產生焦慮。

這種時候就會拼命去儲存看到的實用貼文，甚至購入很多知識型產品。為了暫時解除焦慮而收藏的內容，往往會在時間過後就放在原位長灰塵，這也是很多購入的線上課程都看不完的原因。

調整自己的參考方法

再購入產品或是瘋狂搜集資訊的時候，可以讓自己稍微停下來，與自己對話比如：

• 想想自己最開始學習的目的是什麼？
• 如果羨慕那些人的成果，拆成可以執行的目標該怎麼做？

以能夠去“執行”為導向，來讓自己不卡在想來想去的循環裡。

調整學習狀態：接受每個人有自己的節奏

每個人能接受的學習方式，與吸收能力都不同，也許有些人能夠比較快的找到學習的方式，進而以較快的節奏產出成果，但如果自己沒辦法用同等的速度，也不代表自己也任何的不足或是比不上別人。

每天前進一點點，也是前進。堅持的踏出每一小步，也都是為自己打下好基礎的重要一步。

減緩焦慮：重複練習、堅持持續做

上面影片中的主角，是很厲害的葛萊美獎製作人，也提及：重複練習與持續性非常重要。特別是有人問過他們：是如何保持動力？堅持下去？

他們的回答都是「保持創作習慣，持續創作」。

所以，與其急著追上什麼人、變成什麼樣子，為自己設定可行的練習目標，才是最能掌握且進步的方式。

保持創作的方式：每日八小節計劃

在去年我執行了連續一百天的每日八小節創作企劃，結束以後不但保持了創作習慣、產出了幾首完整的作品還找到了自己最喜歡的風格。在這之後，一天沒開編曲軟體發想，都會覺得怪怪的，對於創作的堅持度也更高了。

延伸閱讀：強化創作習慣，創作不卡關：每日八小節製作計劃心得分享

因此非常推薦大家可以試試這個方式。

每天不需要想太多，按著直覺發想八個小節的beat。

如果還是不太知道應該怎麼開始，我設計了一份發想方向清單，有需要的朋朋可以點擊連結免費領取，當作參考用！希望可以逐步幫助大家培養起「堅持創作」的習慣。

私人專屬音樂創作交流社群

如果想和多位音樂創作者一起交流創作、得到自己的作品反饋，或者是和我和大家一起每天學習，寫筆記、練和弦，獲得更多專屬的音樂創作資源，歡迎你點擊下方連結，了解社群加入的方式！

不論你的程度為何，這個空間都歡迎你任何創作上的想法與學習歷程！甚至想分享音樂、靈感都非常歡迎！

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總結

焦慮和內耗是會重複出現的情緒，但只要冷靜下來接受自己目前的節奏，確保自己有一點一點的在前進，就沒有關係的！創作是很愉快的事情！祝大家創作愉快！